Workout di oggi andato davvero bene, e si sono visti i risultati di questo meso(Grazie sensei).

PANCA PIANA R3'
3X1 + 3X5 @67,5*+57,5**
*Il massimale di 3 settimane fa=65kg
**questo era il peso utilizzato nelle 3RM

DIP R1'30''
4X8/6/4/2 @bw/bw+4KG/bw+8KG/BW+12KG*da aumentare l'ultima serie.

PANCA INCLINATA R1'30''
4X10/8/6/4 @40/42,5/45/47,5KG (tutto aumentato dalla scorsa week)

PANCA PIANA STRETTA R1'30''
4X6/8/10/12 @48*/46/42/40*KG *+2KG dalla week scorsa.

PUSH DOWN R1'
4X8 @22,5KG *+2,5 dalla week scorsa.

CURL BIL LEGGER R1'
4X10 @22KG

ABS SU PANCA 60° R1'30''
4X15 @BW

ABS su macchina R1'
2X15 FRONTALI
2X15 X I LATERALI

davvero soddisfatto del wo, e buona le sensazioni. Il petto lo sento bello duro e gonfio.