Ho finito le prooo
Quindi adesso piccole variazione la mattina.

COLAZIONE 7:00
-3 uova sode intere;
-4 fette biscottate con marmellata;

1°SPUNTINO 9:42
-mezzo panino con 40gr di bresaola/speck/crudo;

2°SPUNTINO 11:33
-altro mezzo panino come prima;

PRANZO 13:45
-150/200gr carne (dipende quello che cucina la mamma)
oppure
-200gr minimo di pasta al ragù

POST WO dipende circa le 16:30/17:00
-500gr di Yogurt
-80 gr di speck/bresaola/fesa di tacchino/crudo

3°SPUNTINO (giorno no workout) 16:30
quello che capita, solitamente non mangio molto nei giorni di non wo.
al massimo un panino come al primo spuntino;

CENA 19:30
-200gr di spiedini di pollo, con concentrato di proteine di soia;
o -150gr di carne di pollo con spinaci;
o -200gr di cotoletta di pollo;
+ cetriolini,peperoncini,(roba sottolio e sottaceto)

Yuri, questa è quella che seguo attualmente da 1 settimana e mezzo(solo che prima avevo le pro a colazione, perciò mangiavo solo 1 uovo).
A te il verdetto