Mercoledì 13-01-2009
Stacchi:
5x5x112Kg 70%
3x2x120Kg 75%
Panca stretta:
5x5x50Kg (mai provato massimale quindi non so a che percentuale stia lavorando)
Curl manubri:
3x6x14Kg
Ero un po' stanco e gli stacchi mi hanno fiaccato del tutto.
Sento che femorali e glutei stiano cominciando a lavorare più di prima, ora per i 2 giorni ho i dolorini praticamente nella parte posteriore della gamba, prima invece i classici DOMS li avevo in tutti i muscoli della gamba
Qui di seguito l'immagine della bozza che ho elaborato seguendo i tuoi consigli Marco, l'ho preparata per 5 settimane ma voglio poi vedere se arrivo a fare il 5x5 con l' 80%
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