Buon WO!Divertente
squat r3min
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg(al limite)
5x70kg
2x10x50kg
panca
5x5x60kg r2min > molto buona,ero cotto,ma andata bene lo stesso>posso abbassare il rest
trazioni ampie prone
7x5555554 3min e 3x553
bicipiti
curl 3x8 25kg
hammer curl manubri 1x10x10kg +2x10x8kg a manubrio
scrollate
3x15
alla sbarra 2x15 (mi sa che al lunedi tengo solo le scrollate con manubri)
abs 5o6sets
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