Questa settimana solo due allenamenti e 1/2 :

Martedì:

Squat
5x5x92Kg
Panca
5x5x70Kg
Trazioni
4x5xBW

Giovedì:

Squat
5x5x92Kg
Panca
5x5x70Kg

Venerdì 1/2 allenamento

Trazioni
3x5xBW
Bicipiti
1x6x12Kg
1x6x13Kg
1x6x14Kg

Questa settimana ho fatto fatica con squat e trazioni con il petto invece tutto bene (saranno state le festività natalizie), ora che sono finite spero di ritornare a dei ritmi decenti.

Con le trazioni invece di aumentare faccio sempre più fatica, sono fermo da un po' con il mio peso nel 5x5 (e a volte non riesco a fare tutte le serie).
O le alleno troppo o non saprei, per esempio potrei fare lun e ven e il mercoledì con la panca stretta faccio un altro esercizio per il dorso e se ho tempo aggiungo un esercizio per le braccia (curl manubri per esempio).