Ciao Gael!
ma oltre alle percentuali non li scrivi i carichi??

difficile dirti senza vederti se caricare o meno nello squat...


Ti lascio un link con degli esercizi sulla swissball..

http://www.youtube.com/watch?v=GzqDA...133AA&index=31

oltre al video che va se guarda a destra nella playlist ce ne sono parecchi