Ciao Gael! quindi tu ora sei ancora indeciso se fare il programma di Somoja oppure alternare gli altri giusto?

(scusa ma non son molto lucido con sto raffreddore )

quello a cicli mi pare più sensato farlo con una durata di qualche week per ogni fase.. tipo 2-3 per il pompaggio e 2-3 weeks per la forza invece quello di intensità sulle 3-4.. una cosa così