oggi 83,3

si ricomincia, si spera senza altre perdite di tempo...obbiettivo: grosso senza spanzare, per ora sono secco con la panza....

sono aperto a consigli sulla strategia da attuare

per la ripartizione userei quella che stavo usando ora:

1)schiena spessore + femo+bic
2)petto+schiena ampiezza
3)gambe+polp
4)spalle+tric+rich petto

cardio 20' almeno 3xweek

l idea era mettere giù i wo nel seguente modo

- un esercizio di pura potenza (esecuzione curata ma qualche cheating per raggiungere il n° di serie prestembilito) 4x10
- 2/3 es alle macchine controllando al massimo l esecuzione
- un esercizio di puro pompaggio a cedimento organico.

@marco: non è che mi poitresti spedire quel file con la tabella del peso che sicuramente tu avrai aggiornato