Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
i bcaa andrebbero presi nella dose 1g ogni 10kg di peso..suddivisi tra pre e post allenamento mentre per la creatina, che tipo di creatina hai in capsule?
io peso poco più di 70 chili...quindi sono capsule da 1 grammo ne dovrei aggiungere una la creatina si chiama "creatine monohydrate" della ultimate nutrition. Comunque se prima e dopo l'allenamento prendo crea e bcaa insieme non è un problema?