Io le tengo un tantino più basse (le serie) , e tendo a fare più esercizi (rispetto al pompaggio) in monoset o al massimo in due serie (ma ora riesco a spingere...non dico tutto...ma molto in una serie sola...specie con questi recuperi).
il periodo che va tenuta è da vedere, ad esempio nel programma precedente ho visto che la terza settimana di intensità è stata di troppo. Per il pompaggio invece 2 mi stavano strette e ne ho messa una in più questa volta...seppur leggermente diversa dalle altre due.