oggi:

-trazioni prone 5x5@BW R90'' (ho leggermente stretto la presa e riesco meglio ad addurre l'omero, ma aumentando il ROM faccio + fatica )

-fitball push-ups 3x10 R1' (ho aumentato rispetto al "solito" 3x8)

-dip 2-3-4-5-6-7@BW R90'' (son andato in cerscendo )

-body rows 5x5 R1'

-extrarotatori orizz. 4x12 no rest


un buon wo!