peso di oggi 84,1...mi sono piantato!!

ieri gran wo, recuperi tutti 1' massima concentrazione nella contrazione.


- pin pull 3x10@160
- rematore man 3x10@34
- pulley al cavo basso 3x12
- pulley basso 3x10@50 mezzo movimento solo schiena

- leg curl con 2" pc 3x8@45
- leg curl ss sumo al cavo basso 3x10/12+15

- hummer 3x8@22 con pc 2"
- scott contraria bil 3xmax@28
- curl bil al cavo alto 2x15@25/20

- iperext bw+10 3xmax 20" rest

cotto...