Lat dietro 1*15/14/12/10 @35/37/40/42 ** +1 !

Rematore 1*10 @30 3*8 @50/60/65 **+ 5 !

Dorsal machine 3*8 @ 50/60/60 ** serie fatte lentissime coprendo tutto il movimento possibile !

Curl seduto manubri 1*12/10/8/8 @ 7/8/10/12 **c'è da lavorare ancora con i manubri da 12, non arrivo da solo a fine serie

Curl ai cavi 1*6/8/10/12 @ 22/20/17/15 ** tenere lo stesso peso anche la prossima volta per completare tutto

Curl manubri scott 3*10 @ 7 non ho aumentato perchè pensavo di non contrarre a sufficenza e andare adagio nel movimento...

Peso stabile anche dopo le baldorie di lunedi