Aggiornamento:
Stasera ho ricominciato con stacchi, panca e trazioni

Serie x reps

Stacchi:
5x5x108Kg (e siamo quasi al 70%)
1x4x118Kg
1x3x128Kg
1x1x148Kg (questa l'ho fatta anche abbastanza facile grazie anche al pubblico che mi stava guardando )

Se continuo così faccio il vecchio massimale in allenamento

Panca:

3x5x60Kg
2x5x65Kg

Direi di stare molto meglio con il petto, piano piano torno su coi carichi

Trazioni presa con i polsi verso di me: (mi confondo sempre quale sia prona e quale supina )

5x5xBW