ciao abacus.
si esatto,sono tornato ai 63kg di fine settembre c ho messo meno del previsto...ora ho questi mesi e non posso assolutamente perdermi questa occasione per raggiungere (e fare "miei") i 65kg

si,ora vedo come va...sicuramente ora il peso salira moooooolto piu lentamente...vorrei puntare ad un aumento di 500gr a settimana....boh..azzardiamo


in caso potrei inserirli la mattina....perkè adesso la colazione è con pochi grassi...tipo oggi ho fatto

100gr pane + marmellata abbondante
30gr whey