Intanto aggiungo che è una dieta di massa.
Sto facendo un ciclo per fare molta massa, pero' vorrei controllare un po' la crescita di massa grassa.
Premetto che ho il 21.5 % di massa grassa ora che è molta e vorrei arrivare al 8-10 % per l'estate.

Mi postate una dieta seria che posso intraprendere.

Grazie e
saluti