Davvero contento penso sia stato un WO ben fatto in cui ho cercato di spingere davvero al massimo, ci sono stati miglioramenti un po ovunque anche se non tutti significativi..

** da segnalare la presenza di una new entry , una girl niente male

Lat dietro 1*15/14/12/10 @30/35/37/41 ** +1 ! in generale migliorata la progressione coi pesi, ho dovuto dare tanto davvero..

Rematore 1*10 @30 3*8 @50/54/60 **+ 10 ! la tecnica la curo tantissimo anche perchè visionato dall'istruttore che non mi perde d'occhio ultimamente !

Dorsal machine 3*8 @ 50/60/70 **+ 20 ultima serie da rifare con lo stesso peso ultime due rep aiutate eheh curioso il fatto che a peso morto con le gambe non venisse indietro

Curl seduto manubri 1*14/12/10/8 @ 6/7/8/10 **fatti molto bene con contrazioni controllate, ho provato i 12 kg solo 4 colpi da solo

Curl ai cavi 1*6/8/10/12 @ 22/20/17/15 ** + 2 ! gli ultimi due set non li ho finiti mancavano sempre 1/2 colpi, dovuto penso all'aumento iniziale

Curl manubri scott 3*10 @ 7/8/8 non ho aumentato per fare bene l'esercizio d'isolamento

Peso stabile sui 70 kg