wo 03/12/09

stacco: 5x3(127.5)@2min
Lento avanti: 5x6(48kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x3(70)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf alla donkey machine 3x10(80)@1,3min
sitting calf 2x20(15kg)@30sec
lower back 3x12(65)@1min
+ cardio 15min