Finalmente gambe !

leg extension 4*15/12/10/8 @ 35/40/45/50 ( +5 ! )
squat 3*8 @ 60/70/80 (+ 30 !! )
pressa verticale 4*12/10/8/8 @ 60/70/80/90
leg curl 3*10 @ 40
adduttori 4*12/10/10/8 @ 30/35/40/50 ( +5 ! )

Come previsto sono riuscito a spingere molto di più della scorsa settimana, sono abbastanza contento spero di arrivare molto presto ai 100 kg in squat nel giro di due/tre settimane, certamente non vedrò mai più un aumento simile da una settimana all'altra..
ho dovuto sostituire la pressa 45 ° con la verticale perchè era occupata perennemente, ero curioso di vedere cosa potevo fare li ma vabè rimandato alla sett. prossima !