si la dieta l ho gia postata e modificata sulla base dei consigli soprattutto di ezekius a cui devo molto... è nella sezione apposita...cmq ok davide grazie seguirò i tuoi consigli... ma quindi x i trapezi basta il lento avanti?? e un ultima cosa...e poi giuro ke penserò solo a spingere bene e portare risultati.... partendo da adesso con questa skeda definitiva...x quanto dovrei seguirla prima di cambiarla?