Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
ora alleno i seguenti muscoli:spalle,braccia,gambe,dorso,petto..sabato e domenica mi lascio andare anche troppo direi..io con questo allenamento sento parecchio lavorare il petto e il giorno dopo ho dei DOMS pazzeschi che durano diversi giorni..anche al solo contatto con un dito fa male..impressionante davvero..sta migliorando lentamente ma è sempre troppo piccolo in proporzione a braccia e back..se mi alleno di meno tipo con 12 set non sento i doms e non mi stanco per niente..mi sono allenato anche molto pesante tipo spinte su piana in 4x6 con i manubri da 44kg..
Ciao, fai un gruppo muscolare al giorno?
Inizi sempre il lunedi con le spalle?
Hai postato la dtua dieta da qualche parte?
Dubito che tu mangi così ogni sabato e domenica...