stacchi nn li ho mai fatti dovrei capire l esecuzione..cmq grazie per l aiuto.ah la scheda Dell istruttore come ti sembra?ah ma la panca inclinata la faccio solo cn manubri o anke bilanciere?Originariamente Scritto da Sturmas
in palestra non puoi fare squat e stacchi??? e perchè mai??????
poi, NON devi farli al m.p. ma liberi, utilizzando il rack.
Per i tricipiti scusa, dimenticanza mia nella scheda....
Potresti fare
french press 3/4x6 (o se ti piace di più la panca stretta)
estensioni con un manubrio dietro la testa (da seduto) 2x8
push down ai cavi 2x12
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