Citazione Originariamente Scritto da ossaemuscoli Visualizza Messaggio
ok grazie...mi documenterò! e invece un altra cosa...mi hai dett di prendere le proteine nel giorno in cui mi alleno insieme a 2 frutti prima dell allenamento...ma se io finisco di pranzare tipo alle 2 e mezza...e alle 4 vado in palestra..xke mi viene comodo questo orario..come faccio a fare lo spuntino pre allenamento?nel post prendo i bcaa e il pane...e gia si sarann fatte le 5 e mezza del pomeriggio..
In quel caso lo spuntino prewo è di troppo. Potresto prendere 100g pane, 30g pro dopo l'allenamento e lasciar perdere i bcaa (oppure prenderli da soli 40 min prima di allenarti).