Mancino's way

[Mancino]

ciao

nelle trazioni prova a fermarti poco prima del lockout e vedi come va (naturalmente cerca di farle tutte uguali)

ok,provo!

nella panca il fermo si può fare ma se lo fai devi tenere la tensione e il bilancere non deve essere abbandonato sul torace altrimenti è una pausa, non un fermo.

si cavolo se avevo il pc mi sarei ripreso cmq penso di farlo """bene""",il petto alla fine esplodeva

per quanto riguarda l alimentazione,saba domenica lunedi e ieri ho ripreso (senza troppi problemi) la mia vecchia(quella di fine settembre) e ieri ad esempio

colazione

2uova intere + 50gr pane + 200ml succo

pranzo

120gr pasta + 30gr grana + 100gr carne

4gallette nel post pranzo (ok,so che la posizione non è delle + azzeccate )

merenda

65gr riso + 20gr grana + 15gr olio evo + 125gr hamburger

post WO

30gr whey

cena

come pranzo

prenanna

150gr galbanino (500kcals ) quasi uno sgarro mi sa (avevo finito gli ygreci)


dovrebbero essere sulle 2800kcals,stando bassi > abacus se hai qualcosa da dire dilla

ora c ho lezione....che palleeee