Citazione Originariamente Scritto da vasco Visualizza Messaggio
si dipende quando ti alleni..poi x le quantità bisogna vedere il fà bisogno...comunqe quello con riso e tonno è valido...
il problema è che dopo una buona colazione (che immagino l'amico faccia) fare lo spuntino (forse sarebbe meglio dire lo spuntone!) con riso e tonno non credo sia il massimo per la salute dello stomaco ( a meno che non sia un ciclo di massa e si disponga di una digestione iperveloce)... credo gli vada dato il tempo fisiologico di svuotarsi ,,,
da questo punto di vista forse l'idea di uno spuntino con anche solo 40 g. di mandorle (sono pur sempre una dodicina di g. di proteine) potrebbe anche andare .. al limite per i protein pusher impuniti si potrebbe aggiungere uno yoguthino 125 0,1 magro bianco oppure un pezzettino (30 g.) di formaggio magro (tipo leerdammer light oppure entremont svizzero light) per essere tranquilli...

poi a pranzo ci si rifà ...