Citazione Originariamente Scritto da ossaemuscoli Visualizza Messaggio
ciao a tutti...ho cercato di capire qualcosa leggendo vari 3d e ho creato questa bozza per una dieta ke potrei seguire senza problemi...dico questo perchè sono sempre in giro e con orari non proprio costanti..ma mi impegnerò al massimo...sono alto 1.75 e peso 59 kg. età 21 anni


colazione: latte evita con 40gr di pro, 100g riso una pillola di multicentrum.

spuntino: 100 gr di fesa di tacchino o bresaola e 30g burro d arachidi.

pranzo: 100 gr di pasta con salsa di pomodoro fresco o con zucchine o verdure varie, 150 gr di carne rossa (macinato 1taglio o trinca),20gr di olio d oliva, insalata mista a volontà. 2 albumi inutili

spuntino pomeridiano: 30g pro+2 frutti se ti alleni, altrimenti come spuntino della mattina

spuntino post wo: 8 pillole di bcaa, 50g pane

cena: 200 gr d pollo,100 gr di riso,olio d oliva 20gr,spinaci bolliti o zucchine, 2 albumi.

prima di andare a dormire: suggerimenti?? 30g burro d'arachidi da solo

ovviamente non è una dieta per diventare enorme perche data la mia costituzione non credo di poterci diventare...è solo una base per mangiare bene e in modo sano. scrivete i vostri consigli perche da lunedi voglio iniziare seriamente...grazieee
In grassetto. Magari quando non ti alleni riduci il riso la sera.
Vedo che hai cambiato atteggiamento. Grande