wo di sabato!

MILITARY R2'30''
5X3 @42,5KG + 1X6 @37,5KG

PANCA PIANA (richiamo) R1'30''
3X3 @45KG (esecuzione esplosiva)

ARNOLD PRESS R1'30''
3X8 @14KG

PANCA STRETTA INCLINATA R2'
3X8 @32KG

PANCA PIANA STRETTA R1'30''
3X10 @35KG

set composto 3x10+3x10
ALZATE LATERALI @5KG + ALZATE FRONTALI @5KG

e domani vediamo se abbiamo ripreso un pò di confidenza con la panca piana.