si lo sò ma il calcolo della % di massa è solo x capire a grandi line se stò lavorando bene non prendo ciò che mi dice come oro colato..bè sono aumentato di peso ma avendo mantenuto la stessa massa grassa forse posso spingermi un pò più in la? non molto ma magari un 200 cal x ottimizzare ulteriromente il lavoro! comunque ezekius ti ringrazio molto dato che con i tuoi consigli ho preso quasi un kg in due sett. non è molto ma sono ugualmente contento