Fai pesi per il basket dunque.
Devi fare esercizi esplosivi anche per la parte superiore, io ho seguito per un paio d'anni la preparazione in palestra della squadra di Bergamo, non facevano un kaiser però si allenavano tutti con carichi alti e movimenti esplosivi, poi fai seguire il tutto con un adeguata alimentazione senza porti troppi calcoli.