Datemi qualke consiglio su questa skeda x favore

[[Giak]]

Ciao a tutti potreste dare un'occhiata a questa skeda e darmi qualke consiglio ?????????

A:
GAMBE
squat 12 10 8 6
pressa 45° 10 8 6
leg extension 3x12
leg curl singolo 10 8 6
polpacci alla macchina 3 x 15


PETTO
panca piana 4 6 8
panca inclinata con manubri 10 8 6
croci alla macchina 3x12

BICIPITI
bic alternati 8 6 4
curl panca scott 6 8 8
bic concentrati 3x12

B:
DORSO
lat avanti 4 6 8
rematore manubrio 8 6 4
pulley 10 8 6

SPALLE
lento av multipower 4 6 8
alz. laterali 4 6 8
upper back 3x10
scrollate 12 10 8

TRICIPITI
panca presa stretta 4 6 8
tric macchina 10 8 8
tric carrucola 3x12

ADDOMINALI
addominali alla macchina 3x15

Grazie in anticipo a tutti coloro ke mi risponderanno