Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
nel giorno leggero farei ripetizioni medio alte (8-12) con peso costante, oppure comunque basse reps, ma con carico leggero e poco recupero in modo da lavorare sulla fatica cumulativa (l'esempio che ti facevo degli stacchi, 7-8x3-4, peso tra il 60 e il 70% e recupero tra i 30" e 1').

ad ogni modo quando inizi a lavorare in multifrequenza è cosa saggia imparare a programmare con le % di carico
ok grazie vpower!!