ecco l'ultimo wo di queste 6 settimane...

MILITARY r2'
6x7@35kg (+2,5kg dal vecchio 7x7)
1x7 @32,5kg

set composto 3x10 r1'30''
lento dietro guidato @20kg
alzate laterali @5kg

DIP r2'
3x8 @BW

PANCA STRETTA GUIDATA r1'30''
4x10/8/6/6 @36/38/40/40kg