precolazione veloce DEVO farla quando per turno mi alzo alle 5e20 e non riesco a mangiare sino alle almeno 7/7e30.
ho pensato questo:
pre col.
pane (boh, penso tipo 0, sono micchette bianche) 50gr
albume 25gr
colazione
cereali int. 150
latte 350
spuntino
bresaola 30
cereali int.50
noci 15
pranzo
pasta int.230
carne/bresaola (non so se riesco a sostituire) 50/100gr
grana 50
insalata
pre wo
pane o 50
bresaola 30
noci 15
post wo
pane 0 50 gr
albume 25
dopo 45/60 min
cereali 50
cena 150 carne
insalata
pre sonno
noci 25
albume 25

si?