Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Per le distensioni prova a calare appena il peso, anche di un paio di kg. Rallenta la negativa e contrai contemporaneamente il petto. Arriva bene giù e fai un veloce prestretch prima di ripartire con una spinta al massimo della forza. Da quando ho fatto diventare questo il mio principale esercizio per il petto (al posto della noiosa panca piana, il mio esercizio preferito da quando cominciai a fare palestra e che mi ha donato più dolori che gioie...) Ho avuto miglioramenti notevoli
per carità, ottimi consigli e non discuto..il mio problema è che l unico modo per sentire il petto nelle spinte con manubri e calare talmente il carico che la contrazione avviene solo perchè indotta dalla testa e non dal carico sollevato. credo sia una questione di ampiezza clavicolare. con le croci (con alcuni accorgimenti) questo non mi accade e neanche nella chest press, forse perchè già stabilizzata)