oggi 86,4


wo di ieri

- croci al cavo basso 3x8/12@25
- spinte alla chest (non avendo lo spotter ho preferito questa variante che mi permette di arrivare davvero a cedimento)
- quella roba strana in rotazione su panca a 30° 2x10@20 (perchè dovevo bufferare?)
- dip 2xmax (non è che mi abbiano entusiasmato a livello di sensazioni
- xover 5's 5x8/12 con peso a scalare: qui ho proprio sentito della affaticamente e sono progressivamente crollato...

- estensioni manubrio 3x8@20
- push down corda 3x10 con peso minchiuto ma 2" p.c.


HIIT 8 (otto)'

addome (e forse ho trovato il modo per stimolare la parte incriminata!)

piccola nota di colore: a volte la gente crede ancora che il bber sia dato da quanto segna la bilancia...il bb è illusione...si può pesare 150 kg ma se non si hanno eleganza strutturale e stondature...beh si resta solo dei grossi...a buon intenditor poche parole...
cmq ringrazio chi è convinto di questo...sono solo stimoli per prendere il largo...