ecco il wo di oggi...e alla fine leggeri doms alle spalle, di meno ai tricipiti...

MILITARY r2'
5x5 @40kg

DISTENZIONI PANCA 90° r1'30''
3x8/7/6 @16kg

DIP r2'
4x6 @BW

PANCA STRETTA GUIDATA r1'30''
4x6/8/8/10 @46/42/38/34kg

push down 3x12@20kg

alzate laterali 3x12 @5kg

addominali panca 60° 3x15@ BW

piccole aggiunte alla fine...e lunedì si continua il girone di ritorno con il 6x6!