frullato!!!

[Ezekius]

ciao a tutti ragazzi ho 15 anni peso 58 kg x 176 cm....nei giorni che vado in palestra la mattina mi faccio un frullato con 1 banana mezza mel 5 noci un cucchiaino di nesquick e un pò di latte.....potete darmi qualche altra ricetta di frullati proteici adatti a me....tutti i consigli sono ben accetti grazie in anticipo ah aggiungo soltanto con alimenti naturali le proteine in polvere preferisco ancora non prenderle

Te l'avevo detto che quella colazione fa schifo. Poi fai come vuoi per carità, ma almeno non dire che accetti consigli quando poi fai come ti pare.
Poi le pro in polvere non sono "innaturali". Se non ti vanno bene quelle rimangono uova o carne, affettati ecc.