MERCOLEDI’ 21/10/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 4x6@60 rest 30'' Tempo 5350
+ Calf in Piedi 4x20@90 rest 30'' Tempo 5450
+ Calf Unilaterale Manubrio 2x20@16 Tempo 5450
+Stretch 60'' Unilaterale con manubrio (16 kg)
+ Contrazione

+ Ellittica liv 7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 20 gr Vitargo