Consigli su come impostare una multifrequenza per panca

[M4lcoM]

Ok, proverò a testare i massimali al più presto.Intanto, ho provato a tirare giù una bozza per il russo cercando di rimanere quanto più possibile fedele al programma base.Potresti dargli un'occhiata e dirmi che te ne pare?

Giorno I

Squat : Schema Ciclo
Panca : Schema Ciclo
Military Press : 4 - 6 - 8 - 8
Croci : 2/3 x 10/12
French Press : 2/3 x 10/12


Giorno II
Stacco : Schema Ciclo
Leg Curl : 2/3 x 10/12
Trazioni sbarra prone : 4 - 6 - 8 - 8
Curl Barra diritta : 2/3 x 10/12
Hyperextension : 2/3 x 10/12
Addome : 2/3 x 10/12

Giorno III:
Panca : Schema Ciclo
Squat : Schema Ciclo
Rematore/Pulley : 4 - 6 - 8 - 8
Affondi con manubri : 2/3 x 10/12
Calf : 2/3 x 10/12

Risistemata.Ho tolto la panca a 45 e l'ho sostituita con il military press nel primo giorno.Nel terzo ho tolto il front squat e l'ho sostituito con il rematore, lasciando come complementare per le gambe soltando gli affondi con manubri.Può andare?

Grazie per la disponibilità.