Domani ultimo allenamento e poi test (panca e stacco) + scarico,pensavo di fare cosi

martedi

squat 4/5x2x 80kg (90%)

panca 5x3x70%

trazioni prone 5x3

giovedi

panca test

squat 5x3x70%

trazioni prone 5x3

sabato

stacco test

e basta...qualche serie di addominali,giusto per fare qualcosina

e poi dalla settimana dopo,alzare come hai detto tu somo,le reps...(stavo dando un occhiata al programma che hai consigliato ad Uber...e non è affatto male )