ciao somo!

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
nella panca forzati assolutamente a mantenere le scapole addotte
è solo una questione di tempo.
certo!solo che,allenandomi da solo,mi accorgo che dovendo staccare il bilancere da solo,qualcosina in stabilita perdo


Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
inserisci il fermo (un'isometrica mantenendo la contrazione) nelle spinte con manubri, dovrebbe aiutarti
naturalmente tutte le concentriche devono essere esplosive
ok! un pochino gia lo faccio il fermo con i manubri,ma lo accentuero