beh si, quello sicuramente.. per ora continuo con il 2 volte... seguendo i consigli e mi trovo decisamente meglio. aumento anche i pesi di volta in volta.
magari per inizio novembre comincio con l'allenamento con 3 volte a settimana seguando sempre i consigli
mi sto trovando molto bene comunque.
per quanto riguarda la scheda odierna (anche quella da tre giorni) quanto posso farla durare? 3 mesi? poi cambio esercizi?