MARTEDI’ 20/10/2009 (BICIPITI + TRICIPITI) Ore 18:20

+Curl con EZ su scott 6x4@55 rest 2.00’’ Tempo 5010
+Dip strette 6x4@+30 rest 2.00’’ Tempo 5010
+Curl con manubri presa a martello alternato in piedi 6x4@20+20 rest 1.30’’ Tempo 5010
+Distenzione alla smith per tricipiti 6x4@102 rest 1.30’’ Tempo 2210

++Curl con bilanciere ai cavi 1x6+10’’+6+10’’+6+10’’+4@65
+Stretch 90''
+ Contrazione

++Extension con triangolo ai cavi 1x6+10’’+6+10’’+6+10’’+4@95

+Stretch 90''
+ Contrazione


Integrazione:
During Wo: 10 gr BCAA + 20 gr Vitargo
Post Wo:10 gr BCAA + 6,5 gr CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 50 Vitargo