16 Ottobre 2009 B3 –Fine blast!-
1-Curl su inclinata: LT 20kgx17 TT 20kgx18 RP (micro aumento faticosissimo)
2-Pinwheel curl: LT 22kgx9 20kgx12 TT 24kgx7 20kgx13 SS
3-Curl cavi: 1 x pump
+stretch
4-Polpe pressa LT 185kgx24 Stripping (4set) TT 190kgx27 stripping (4set)
+stretch
5-RDL: LT 105x10 100kgx10 SS TT 105x12 100kgx11 SS (tecnica migliorata)
+stretch
6-Pressa: 170kgx12 SS 145kgx20 WM TT 175kgx12 SS 150kgx20 WM (Molto duro, ultima rep con aiutino di mano)
+stretch dolorosissimo

Cardio 20’

Durata 65’

Sono molto contento di questo meso. Ottimi miglioramenti da specchio generali, i punti più migliorati sono le gambe in generale (spece quad) le spalle, petto (spessore) e bicipiti (qualità).
Ho preso un kiletto.

Oggi si comincia l’fd\fs