Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
personalmente farei forza su squat e pinpull e la pressa la terrei come complementare 1 volta a settimana

questi schemi scritti così non hanno senso perchè non è chiaro se sono a cedimento, con buffer, che %, quali recuperi
la frequenza settimanale è + importante di qualunque schema così come lo è enormemente la forma esecutiva, senza quella puoi utilizzare la scheda migliore del mondo ma ottieni poco
Hai ragione, ho tralasciato questi dati, avevo copiato tutto su WordPad ma causa riavvio improvviso ho perso tutto
Comunque, ABA - BAB, quindi doppio allenamento gambe una settimana, e mono quella a seguire.
Oltre a quello che era scritto nei vari diari, io preferisco lavorare a cedimento, quindi °°sOmOja°° tra quelli elencati tu cosa proporresti?
Ad esempio tra tutti 5x5 + 1x3 mi pare interessante ma non avrei idea di come impostarlo. Stessa cosa per 1x3 3x3 3x3 1x3 e 1x5 2x3 2x3 1x5
Potresti farmi qualche esempio?