Si l'obiettivo era l'ipertrofia, il resto sono stimolazioni del SNC per attivarsi e rendere meglio nei sets di ipertrofia.

Tutta questa serie di mezzi, come hai ben detto, andrebbe preparata nel corso dell'anno, ad esempio prima di fare i pliometrici andrebbero fatti gli EA per bene, prima dei Functional Isometric andrebbero fatti set iso a % basse.

Prima delle tecniche di intensità andrebbe costruita la capacità di lavoro.

Per l'ultima domanda, bè dipende sia da un punto di vista centrale che periferico, ai due estremi c'è chi risponde molto bene a pochi sets di ipertrofia con cedimento e bassa frequenza e chi a maggior volume, frequenza e più pumping, questa tendenza non è solo generale, ma può variare da settore a settore.