Il max teoricamente non esiste, tutto dipende dai livelli di stress, dal surplus calorico, dalla capacità di recupero, dal volume, dall'intensità, dalla vita lavorativa, dalla quantità di riposo...........ecc ecc ecc

E' inutile mettere paletti arbitrari (tanto che penso che sia possibile avere qualche risultato anche allenandosi 2xweek, con i giusti accorgimenti)