12/10/09

- stacchi risc + 6x3 @100kg <-- sett prox posso aumentare ma penso di scendere a 5 serie

- rematore presa prona al pulley basso 3x8 @65kg

- military press 3x12-10-10 @36kg

- curl manubrio singolo su panca scott 3x12 @13kg-13kg(8reps)+11kg(4reps)-13kg(6)+11kg(6)

- curl ai cavi alti 2x15 @10+10kg