WO!

Stacco:
2 set (5 reps) @ 50% 60kg
2 x 4 x 65% 80 kg
2 x 3 x 75% 90kg
4x3x85% 100kg

panca inclinata: 4x8 45kg # 1"30-2

rematore bilancere 5x10 50kg # 1"30

alzate lat 7sets

scrollate 3x15

abs 3x3x10

Note: nello stacco....non so ma sta mano sinistra......tendeva ad aprirsi anke oggi...che fastidio!!!
cmq somo,alla seconda serie pesante,ho dovuto mettere i guantini...un male ai calli assurdo...ma non perkè mi si stanno aprendo...era come se uno me li pizzicasse con tutta la forza..........insopportabile
poi senza guanti ho molto meno grip....dovrei mettere lo scoatch vero???..pero cosi ci metto un eternita a prepararmi......in caso potrei provare con il gesso da lavagna come consiglia ironpaolo......cosa ne pensi??