9/10/09

- risc --> l-fly 2x12 @2kg

- trazioni presa supina 3x6 @bw+4kg <-- posso aumentare

- panca piana alla macchina 4x8-8-8-7 @100kg <-- secondo me quella macchina è finta XD

- calf su gradino piede singolo 3x10 @bw

- french press manubrio a due mani 3x12-12-10 @22kg